Sve što trebaš znati da bi izgradio velike i mišićave ruke...

Tražiš način da izgradiš velike, snažne ruke i impresioniraš snagom i izgledom?

Ovaj priručnik pruža ti sve što treba da znaš – od pravilne tehnike izvođenja vežbi do saveta za povećanje intenziteta treninga. Bez suvišnih komplikacija, ovo je vodič koji te vodi direktno ka cilju – većim i snažnijim rukama!"

Kupi priručnik

Šta ću naučiti u priručniku?

Kako da sami napravite svoj plan ishrane?

Kako da znate koliko kalorija treba da jedete?

kako da saznate koje namirnice vam najviše odgovaraju?

Kako da sami složite svoje obroke?

Da li je neophodno računati kalorije?

Kupi priručnik

Kako da izgradite mišiće sa što manje sala?

Koje namirnice jesti na masi?

10 saveta za dodavanje mišića

Kako imati pravilan tajming obroka?

Kako jesti dok ste na svadbi / rođendanu?

Kupi priručnik

Kako da izgradite mišiće sa što manje sala?

Koje namirnice jesti na masi?

10 saveta za dodavanje mišića

Kako imati pravilan tajming obroka?

Kako jesti dok ste na svadbi / rođendanu?

Kupi priručnik

Sve o suplementima

Koji suplementi su bacanje para?

Kako uštedeti 20 evra mesečno na Whey proteinu?

Koji Whey protein kupiti? 5 preporuka.

Tribulus? DA ili NE?

Kupi priručnik

Kako smršati, kako skinuti salo?

Da li smete jesti posle 18:00 dok ste na dijeti?

Kako da ne budete gladni na dijeti?

Zašto dijete ne uspevaju? 4 razloga.

Alati na definiciji, šta su to “diet break” i “refeed”?

Kupi priručnik

Kako smršati, kako skinuti salo?

Da li smete jesti posle 18:00 dok ste na dijeti?

Kako da ne budete gladni na dijeti?

Zašto dijete ne uspevaju? 4 razloga.

Alati na definiciji, šta su to “diet break” i “refeed”?

Kupi priručnik

Kako organizovati obroke u danu?

Šta jesti pre treninga?

Šta jesti u školi ili na poslu?

Kako da se hranite kada ste prehlađeni?

10 ideja obroka za doručak

Kupi priručnik

Imunitet i zdravlje

13 saveta za jači imunitet

Šta je imunitet i kako ga stvarno ojačati?

Da li je zdravo jesti meso?

Održiv pristup je najvažniji

Kupi priručnik

Imunitet i zdravlje

13 saveta za jači imunitet

Šta je imunitet i kako ga stvarno ojačati?

Da li je zdravo jesti meso?

Održiv pristup je najvažniji

Kupi priručnik

I još mnogo vrednih lekcija...

Kako sam završio na hitnoj zbog prejedanja #story time

Moje greške u ishrani

Zašto je važno imati konkretan cilj?

Da li su whey proteini skupi, tablica sa cenama svih proteinskih namirnica

Kupi priručnik

16 GOTOVIH PLANOVA ISHRANE

Jedan plan ishrane se naplaćuje 15-20 evra, ovde ih imate čak 16. Planovi ishrane koje možete odmah koristiti sa preko 50 različitih obroka.

Kupi priručnik

Utisci ljudi koji su pročitali priručnik

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.

Sve što treba da znaš kako bi izgradio mišićavije i veće ruke

Naručite ovaj priručnik i izbegnite sve greške u ishrani koje sam ja napravio kako ne biste gubili vreme. U ovom priručniku naučićete sve što vam je potrebno kako biste sami kreirali efikasan plan ishrane za izgradnju mišićne mase.

Priručnik za ruke

24€

34

€

Šta ćeš naučiti i dobiti u priručniku?

Koliki uticaj ima genetika na mišiće ruku?

Koje vežbe su najbolje za biceps i triceps?

7 Saveta za izgradnju bicepsa u tricepsa

Koliko i kako trenirati ruke u odnosu na vašu utreniranost, slikovito objašnjeno sa primerima..

Zašto ti ruke ne rastu uprkos napornim treninzima?

8 gotovih primera treninga za ruke...

Kupi priručnik

Najčešća pitanja

Ovde možeš pronaći odgovore na najčešće postavljana pitanja u vezi priručnika. Ako ne pronađeš odgovor koji tražiš, slobodno me kontaktiraj putem kontakt forme ili Instagrama!

Da li svako može izgraditi velike ruke?

Da, do nekle, mada prvo treba definisati šta za koga znači "velike ruke", na vama je svakako da izvučete maksimum iz vaše genetike...

Da li je moguće imati dobre ruke bez korišćenja steroida?

Da li je genetika prepreka ili izgovor?

Da li u priručniku postoji gotovi planovi treninga za ruke?

Da li je priručnik namenjen početnicima ili naprednim vežbačima?

Stekni svo potrebno znanje za velike ruke već sada

Ovaj priručnik pruža ti sve što treba da znaš – od pravilne tehnike izvođenja vežbi do saveta za povećanje intenziteta treninga. Bez suvišnih komplikacija, ovo je vodič koji te vodi direktno ka cilju – većim i snažnijim rukama!"

Kupi priručnik